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“5.25”大学生心理健康活动月系列活动之身心放松训练方法最后一期,快抓住它!
2020-05-28 09:36  

“5.25”大学生心理健康活动

月系列活动之身心放松训练方法

最后一期,快抓住!


  转眼之间,我们迎来了身心放松训练方法微视频的最后一期。回望过去的三期微视频内容,我们分别学习了内在的安全岛技术、渐进式肌肉放松训练、蝴蝶拍这三种身心放松训练方法,相信同学们已经根据自己的需要选择了适合自己的方法进行练习,通过练习你们的情绪可以得到有效的“安抚”,你们的身心也会变得平稳、宁静、舒适。在最后一期微视频当中,心理健康教育中心的肖飒老师将带领大家一起体验——想象疗法。

想象疗法通俗的说就是用主观意念进行积极的思维和想象,通过创造一些愉快的图景,缓解或消除不良情绪,从而提高我们的身心免疫力。接下来,就请同学们尽情发挥你们的想象力,跟随着肖飒老师的指导,畅游在辽阔的大草原中,感受这片草原带来的神奇力量!

 

轻松的想象能够抹去心中的紧张,当想象结束后,你可以拿出一张纸,将自己想象的画面写出来,强化它的真实性,在以后的想象练习中,可以以第一次想象的景象为背景,不断地对内容和细节进行充实和修改。长期进行想象训练,能够缓解失眠、恐慌、焦虑等一系列精神困扰,从而在放松的景致中感受温暖、安全与活力!

至此,“5.25”大学生心理健康活动月系列活动之身心放松训练方法微视频活动进入尾声,在同学们返校指日可待之际,心理健康教育中心的老师们希望同学们能够从中得到有效帮助,摆脱不良情绪,恢复良好的身心状态迎接复学。

当然,身心放松训练方法除了微视频中所介绍的四种方法以外,还有很多简单易学的方法,如果同学们感兴趣的话,可以向心理健康教育中心的老师们咨询。同学们在返校期间或返校后有任何心理的困惑,也欢迎到心理健康教育中心求助。

心理健康教育中心

2020年5月24日

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